补钙能强身 益智功能也不错

对于日常的饮食,我们需要学会利用饮食来保证我们身体对营养的需求,而我们身体所需的钙质是必须通过饮食才能得到的,补钙成为了我们保健的重要问题,而在我们日常的饮食中,一些补钙的饮食其实也对我们的大脑很有好处。

钙是人体必须的重要微量元素之一,对于成长中的孩子来说,钙不仅有助于孩子强健体魄,还有益智的作用哦!若不注重从日常饮食中补充足够的钙营养素,他们就会出现疲乏、健忘等现象,严重者会发生神经功能不稳定、烦燥,甚至患佝偻病,影响体格和智能的发育。若及时给孩子补充含钙丰富的饮食,就可以有效地预防不良后果的出现,使其健康成长发育。注重饮食补钙,可使人终身受益。

可使孩子变得越来越聪明的食物:

1、虾皮、紫菜、海带、蛋黄、鱼、瘦肉等。

2、动物内脏,如猪肝、羊肝、鸡肝等。

3、富含维生素C丰富的水果,如橘子、苹果等。

4、绿叶蔬菜,如芹菜、油菜、菠菜等。

5、豆类及其制品,如豆腐、豆腐丝、豆桨等。

6、奶类及其制品,如牛奶,奶酪、奶糕等。

7、香蕉、胡萝卜、木耳、香菇等亦为富含维生素、无机盐的食物,应经常进食。

这里特别要指出,牛奶是较完善的天然饮品,对于孩子的生长以育至关重要。孩子的营养平衡,将决定其一生的身体健康与头脑聪明。因此,不要中断给孩子喝牛奶!

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