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春节前后常熬夜 如何健康度佳节

时间:2019-05-13 17:36来源: 作者:点击: 点击手机浏览
春节长假的到来是每个人和家人朋友团聚放松的好时机,所以通宵玩乐也是在所难免的。特别是守岁,既然春节熬夜难以避免,那熬夜一族该如何自我保健,把危害降低到最小呢?小编提醒大家,过节要开心,保证健康很重要。

春节长假的到来是每个人和家人朋友团聚放松的好时机,所以通宵玩乐也是在所难免的。特别是守岁,既然春节熬夜难以避免,那熬夜一族该如何自我保健,把危害降低到最小呢?小编提醒大家,过节要开心,保证健康很重要。

熬夜前后怎么做

熬夜前:为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低,就要“打好底”

晚餐要清淡。打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,多吃蔬菜,保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

卸妆、洗脸。为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍,让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘,熬夜前一定要先卸妆,把脸洗干净。

补充维他命B群。维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。

熬夜时:熬夜会增加“火气”,因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品

多喝绿茶。绿茶既能提神,又可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的,还是改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,还能明目。

吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品,不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大;也不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害,最好以水果、粥、面包来充饥。

熬夜后:不习惯熬夜的人,熬夜后整个人很疲惫、很虚弱,除了食补外,恢复睡眠习惯更重要

喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错,红枣乌鸡汤也很好,通过内在进补能滋养肌肤。

按摩淋巴。熬夜后,人的新陈代谢会变慢,无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结,促进淋巴循环,促进肌肤的新陈代谢。

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