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10个减龄好方法 抵抗衰老驻容颜

时间:2019-05-13 17:36来源: 作者:点击: 点击手机浏览
永葆青春是每一个人的梦想,虽然时光不可逆,但在一定程度上延缓衰老还是有办法的!要怎么样做才能实现延缓衰老的愿望呢?今天小编给大家推荐10个抗衰老小妙招以及一些驻颜美食,美眉们想要保住青春快去看看了解下吧!

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抗衰老最好的方法 做好10件小事养颜又减龄

1、及时排毒

日常生活中,人体总会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质。这些物质在新陈代谢中不能很好地排除就形成了积攒在人体体内的垃圾。任由这些垃圾停留在身体里会严重地影响到健康。

首先要清除肺内毒素:每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动。

然后轮到清除肠道内毒素:保持大便通畅既可排毒也能养颜。

最后是清除血液内毒素:人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会引起高血脂、高血压。

2、卵巢养护

卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。

女人在雌激素的滋养下,皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活“性福”。有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的,所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。

平时多注意服用维生素C和维生素E,增加富含叶酸的食物的摄取,不要过于劳累,要注意休息。工作的时候不要长时间地坐着,要注意适当运动。

3、注意各种营养元素的摄取

首先应当注意蛋白质的摄取,它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成,有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有:鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。

其次,还要注意各种维生素的吸收,特别是维生素E,有消除体内自由基,延缓衰老的作用。其它抗衰老的元素还有茄红素、花青素、纤维素等。

富含维生素E的食物有:麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。

富含茄红素的食物:有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。

富含花青素的食物:深颜色食物,都有很好的抗衰老的作用,例如黑米、黑豆、黑木耳等。

常见含有纤维素的食物有:笋类、辣椒、发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、枣、石榴、苹果、鸭梨等。

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