对于牙齿本有肿胀、流血、松动等不良状况的朋友，吃食物时一定要慎重选择，如苹果就不是牙齿的“好伙伴”。因为据英国最新研究发现，苹果吃太慢很伤牙，而且其损害程度胜于碳酸饮料。

哪些食物是牙齿的“好伙伴”?

水：喝水是最简单但却很重要的保护牙齿的方法，适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以顺便带走残留在口腔中的食物残渣，减少牙菌斑的形成，每个人一天需要喝6至8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洁口腔，减少一些蛀牙机会。

芹菜：芹菜所富含的粗纤维就像扫把，在你大口咀嚼时，帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西!

乳酪：乳酪是钙的良好来源之一，可以减少蛀牙，使牙齿更为坚固。 #p#副标题#e#

绿茶：绿茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

洋葱：以新鲜的生洋葱效果最好。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。

香菇：所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。

薄荷：薄荷叶里含有一种单贴烯的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。另外，薄荷还可以缓解牙龈发炎，肿胀的不适感。

蜂蜜：蜂蜜中含有一种酶，可以抑制口腔中有害细菌的活动。

芥末：芥末可以抑制口腔中变形链球菌的繁殖。

富含维C的水果：维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。