四个饮食习惯 告别腹部胀气

要想预防以及治疗腹部胀气,首先应该知道引起腹部胀气的原因,这样才可以更好的做好预防措施。很多时候腹部胀气与日常饮食有着很大的关系,因为很多食物食用后都会产生大量的气体。

可以说大部分人都有腹部胀气的经历,一旦出现有胀气等症状不仅会引起各种不适症状,同时还会影响到我们的睡眠以及生活。要想预防以及治疗腹部胀气,首先应该知道引起腹部胀气的原因,这样才可以更好的做好预防措施。很多时候腹部胀气与日常饮食有着很大的关系,因为很多食物食用后都会产生大量的气体。

1、细嚼慢咽

调查研究发现,一些经常出现有腹部胀气的人群通常都存在有进食过快的特点,可以说这是导致他们长时间肚子胀气的主要原因。如果吃的太快的话会导致食物没 有得到充分的咀嚼,因此而导致肠胃消化功能受损,并且出现有胀气等症状。除此之外吃得太快还会使你吞进去空气,因此出现有腹部胀气等症状。

因此在吃东西的时候一定要特别注意,每餐吃饭的时间不要少于三十分钟,而嚼食物的次数不能少于二十次,这样不仅可以有效的预防胀气,同时还有利于消化以及吸收。

2、不食过咸食物

由于每个人的口味不同,因此对于食物的淡咸程度也有所不同,生活中有很多人都喜欢吃一些过咸的食物。不管是腌制品还是其他食品,其中所含有的盐分都已经超标,如果经常吃这类食物的话很有可能会因此而导致全身水肿。

这些食物都是导致腹部胀气的常见原因,了解之后在平时生活中还要特别注意,那就是尽量避免吃各种生冷的食物,这样的话同样很容易引起腹部胀气。 (责任编辑:xbj.cc)