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锻炼急于求成易引发“运动伤”

时间:2019-05-13 17:36来源: 作者:点击: 点击手机浏览
“运动伤”是指因为健身活动不当而导致骨骼、关节肌肉韧带受损伤。

“运动伤”是指因为健身活动不当而导致骨骼、关节肌肉韧带受损伤。统计显示,该院收治的因健身不当受伤患者数,2003年1000人,今年1至8月份1200人。

孙军强分析说,运动伤患者增多首先是人们保健意识增强,锻炼者越来越多;其次,对体育锻炼“期望”过高,片面认为多多益善,超负荷超限度运动而使身体受到伤害;第三,很多人想通过运动达到减肥目的,对一些人来说,当减肥效果不明显时,便加大运动量或不根据自己本身体质特点进行体育运动而伤身。

如何既强身健体而又不受伤?孙军强提醒说,应多参加低强度、长时间的运动,如慢跑、游泳、做体操、打太极拳等;要注意避免某个肢体或关节过久地做一个动作,以免伤害骨骼和关节;要掌握运动的量和度,运动量太大反而会降低人的抗病能力。正常的运动应掌握每周3-5次,每次20-30分钟,运动前一定要做充分的热身活动。

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