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老年人想养生的误区

时间:2019-05-13 17:36来源: 作者:点击: 点击手机浏览
尽量避免和消除外界刺激,学会发泄,对朋友、亲人诉说不满,不要闷在心里。生活中要学会控制自己的情绪,做到心理平衡。特别是在娱乐过程中,例如打麻将时一定要注意情绪变化,一旦激动,容易引发脑出血突发疾

随着年龄的增长,人的身体也打不容从前。很多人想到了养生这一方面,但是专家提示说:有些老年人养生是有误区的。人到老年,总不免身体有病灶、有隐患,但这些因人体机能衰退而产生的“老年病”,基本上都不影响寿命。正常情况下,只要不得恶疾,我们都应该活到100岁。

因此,今天我们必须检讨一下自己的问题,而不是抱怨科技的不给力。调查得知,许多老年人都夭亡于各种意外,如果他们有良好的习惯,就能很好的安度晚年,让子孙不再有“子欲孝而亲不在”的哀伤。

“养成良好的生活习惯,胜过看病吃药”老年病专家提醒老年朋友:人到老年,不能事事随心所欲,更要切忌10件事。

生活起居方面

一、切忌起床太猛发生晕厥老年人生理调节机能逐渐衰退,血管壁硬化,弹性减弱,动脉血管顺应性差。当从睡眠时的卧位突然变为起床的站位时,由于体位的变化会导致体位性低血压,引起大脑供血不足,严重的还会引起短暂性脑缺血发作,发生晕厥。

专家建议:老年人起床时应在仰卧状态下,睁开双眼,等到完全清醒后慢慢坐起身来,坐在床边持续5-10分钟后,方可离床缓步行走,以防晕厥。

二、切忌饮食单一引起贫血随着年龄的增加,老年人的活动量减少,口腔牙齿的咀嚼与消化功能衰退,再加上许多老年人都患有如“三高”这样的慢性病,生活中这也不敢吃、那也不能吃,种种因素使老年人的食物摄取量逐渐减少,每日摄取食物品种也较为单调,如果不注意食用含铁丰富的食品,体内储铁量会逐步下降,导致贫血。

专家建议:老年人要保持食物品种多样化,注意饮食均衡,少吃多餐,多摄入含铁丰富的食物。比如动物肝、菠菜、瘦肉类等,以及海带、紫菜、黄豆、黑木耳、芝麻酱、枣等食物。

三、切忌晚上憋尿发生意外老年人因晚上怕影响睡眠经常憋尿,最常见的危害就是可能会憋出心脏病。憋尿使膀胱充盈,令交感神经过于兴奋,在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下,高血压病人的血压会升高、心跳会加快,而冠心病人会出现心绞痛、心律失常等症状,严重的还可导致猝死。此外,还有一些老人长时间憋尿后,膀胱过度充盈一用力排尿可能会突然发生晕厥。

专家建议:老年人有了尿意要及时排尿,切不可长时间憋尿以防发生意外。

四、切忌用力排便发生中风老年人用力屏气排便时,腹肌用力收缩,脑动脉压力可迅速增加,易导致脑出血、心绞痛、心肌梗塞等,严重的可造成中风甚至猝死。

专家建议:老人如厕时最好采取坐位,站起时应缓慢,切忌不要突然起身,平时多吃含粗纤维的食物和新鲜蔬菜、水果预防便秘,以避免因如厕不当而产生的中风。

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