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睡眠有误区专家为您支招

时间:2019-05-13 17:36来源: 作者:点击: 点击手机浏览
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,5天不睡就会影响人的生存。专业人员对我省的调查结果令人震惊:人群中睡眠障碍的发病率高达57%!

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,5天不睡就会影响人的生存。专业人员对我省的调查结果令人震惊:人群中睡眠障碍的发病率高达57%!

睡眠障碍,包括失眠、嗜睡、夜惊(在睡眠中突然骚动﹑惊叫﹑心跳加快﹑呼吸急促﹑全身出汗﹑出现幻觉等)、梦魇、梦游等异常行为,其中失眠是睡眠障碍中最常见的,占10%左右。

怎样才算是失眠呢?据医生介绍,睡眠和吃饭一样,每个人需要的量都是不同的,失眠不仅仅是用时间来衡量的,有的人每天只睡5小时,但其睡眠质量非常高,白天精神好,工作很专注,这就不能算是失眠。失眠一周之间的称之为一过性失眠,两周之间的为短期性失眠,三周以上的就称之为慢性失眠。一般一周三次以上,持续时间一个月以上的失眠,就需要去专业医院、专科门诊进行治疗了。

失眠人群趋向年轻化。近年来,各医院接诊的失眠患者数量不断增多。一方面,是由于患者认识到失眠病症对工作、生活造成的危害从而态度转变;另一方面,说明失眠人群的数量也在不断上升。从接诊情况看,尽管更年期女性及老年人仍为失眠患者的主力,但是中年及青年患者人数较往年明显增多。其中,白领以及知识分子人群数量居多。不容乐观的是,由失眠而导致的抑郁症患者人数也在不断上升。

是什么让我们睡不好

造成睡眠障碍的原因有很多,主要是因为自身的体质、心理、疾病、环境和药物等因素。

体质因素是指个人体质对外部环境变化的敏感性,责任心较强、遇事多思多虑等容易出现睡眠障碍。心理因素,包括情志不悦、精神过劳、担心惊吓等,这部分人占一半以上。疾病因素,包括身体疾病和其他精神疾病,尤其是抑郁症、焦虑症等。药物因素,指的是服用了对睡眠有影响的药物,如某些抗生素、扩血管药、激素、抗精神病药、抗痨药等。还有就是环境因素,房间过于明亮、有噪声,或是冬天烧暖气,导致室内空气太干燥,又或是原有的睡眠环境改变、经常出差、上夜班等,都会影响到人的睡眠。

医生接诊过一位患者,是一名叫AA的30岁的小伙子,他经常感到心慌,晚上睡着睡着就会醒过来,醒来后便再也睡不着了。AA曾到市人民医院,将包括心脏、血液等所有项目的体检都做了一遍,检查结果出乎他的意料之外——所有的功能都非常正常。但AA就是觉得自己有什么疾病医生没有检查出来。医生说,AA的睡眠障碍就属于心理因素,需要做心理疏导。

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