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喝淡茶能减肥?喝茶减肥4大误区

时间:2019-05-13 17:36来源: 作者:点击: 点击手机浏览
喝淡茶能减肥?盘点喝茶减肥4大

喝淡茶能减肥?盘点喝茶减肥4大误区

喝茶能减肥?对于其答案不能是肯定,而要看是在什么情况下,如果你喝茶的方式正确,就能达到减肥的效果,但是陷入喝茶误区,那就不能减肥了。下面就来盘点喝茶减肥有哪些误区。

误区一:茶叶越贵,减肥效果越好。

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。

误区二:喝淡茶就能对减肥有帮助。

任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。

误区三:喝茶减肥效果可以长期维持。

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶,体重很可能会回复。

误区四:晚上大量饮茶,以少睡觉的方式来减肥。

对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。

想要喝茶减肥,就必须用正确的方式,不要陷入喝茶的误区。当然,要想真正减肥,辅以其他方式,如运动,饮食等会更好。

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