运动养生法 年轻人首选碰撞健身

运动养生的方法多种多样,其中碰撞健身就是最为常见的一种,这种运动多发生在年经人身上,碰撞健身主要是巧用碰撞身体的有关部位,让肌肤、筋骨、内脏受到冲击和震动。其实是通过碰撞让身体肌肉更加结实,这也是一种健身方式。下面小编就为大家具体介绍碰撞健身方法。

靠肩

即用肩平撞树(木桩或墙壁)。脚前后开步站立,侧身对树,两脚相距略宽于肩,在重心由后脚移至前脚的同时,屈前膝,用前肩撞树;然后重心后移后腿,后腿弯曲,支撑全身,前脚用脚掌虚着地,脚跟略抬起;再移动重心落到前脚上,用前肩撞树,这样反复。用同样方法依次靠撞右后背、后背、左后背、左前胸、胸腹、右前胸及左右侧的软肋和左右胯等。

靠胳臂和肘

面对树(或木桩),两脚左右开步比肩距宽,重心在两腿中间,重心移向右腿,右膝弯曲,同时用左小臂内侧向下方横向击打树,接着左小臂擦着树收至腹前下垂,用小臂外侧向树上方横向击打。高度同肩。然后换右侧手,动作同左侧。左右侧小臂交换击打,次数不限。右侧对树或木桩,屈后腿,重心移到后腿,身体稍向右转,左手屈肘向前边的树横击一掌,动作不停,左掌立起收回至右腋前,与此同时,左拧腰,用腰带动屈起的右肘,横击树。

撞掌

右脚在前,左脚在后,前后开步对树站好,重心前移,落到前脚,前膝弯曲,用掌心拍击树,高度在腰腹部左右。重心后移,屈后腿,双掌掌心相对,指尖朝前,屈肘抽至腹,动作不停。重心再前移,移至右腿上,屈右膝,双掌由腹前向正前方的树撞去。用双掌的掌外缘或用指肚、掌根依次着树。双掌拍击时要使掌心略凹一点。

运动养生的观念深入人心,各种养生方法也层出不穷,其中碰撞健身就是较为常见的运动方法。通过碰撞可以锻炼小脚、肌肉等各部位。有利于促进全身血液循环和新陈代谢,增强内脏功能。上面小编就为大家介绍碰撞健身法,希望对爱运动的人士来说是一个不错的选择。

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