生活在城市中，生活节奏紧张，工作生活压力较大，所以很多朋友都有外出旅游的计划，到到外面去散散心，可以说是一次身心的洗礼，当然旅游也是有很多细节要注意的，下面就为大家介绍一下旅途健康宝典。

饮食篇

作为驴友，在外风餐露宿，这就需要驴女们做好充足的准备，防患于未然。

1.饮用水

在外旅游，驴友们经常会选择高山、沙漠、原始森林等地，因此饮用水是非常重要的，出发前要准备好充足的饮用水，水壶也是必备品，可以在营地进行补给。在外如果备水不足，就会使旅途变得尴尬了。

2.食品卫生

食品的安全卫生是愉快旅途的保证，如果因为腹泻而中途打道回府，那可是非常扫兴的。因此，最好准备一些压缩饼干等方便携带又能补充能量的食物，在外就餐也要注意卫生，可不要像男人们那样随便大吃大喝，女性较弱的肠胃还是需要呵护的。

着装篇

舒适的着装不仅可以保证旅途中的安逸，也可以带来更安全的保障。

1.衣物

驴友们经常会徒步进山，进山前一定要查好当地的天气情况，根据天气情况穿戴适当的衣物。冲锋衣是非常好的选择，不仅可以抵御山里的寒冷，还可以防雨。另外，可以戴一顶舒适的帽子，防止脸部晒伤的同时还能防风。

2.鞋

一双舒适的登山鞋是爬山、涉水及远行的最佳选择。穿着它，既不会太累，也比较结实。

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健康篇

相比男性，女性最为麻烦的就要属私处问题了，不过只要多花点心思，也不是问题。

1.特殊时期

驴女们一定要避免生理特殊时期参与活动，因为这时女性的抵抗力较低，身体也比较疲乏，长途跋涉很容易生病，也容易造成体力不支。尤其是到海拔较高的地方，攀爬高山外加缺氧，对身体本就虚弱的生理期女性来说是非常危险的。

2.私处卫生

在外旅行，私处问题是最值得重视的，千万不要让私处不适打搅了你的好心情，资深驴女圈儿中比较流行的、旅途必备就是妇炎洁了，可以轻松解决私处问题，不但能够随时随地起到清洁的作用，其免冲洗的喷剂和私处湿巾，还能化解旅途中缺水的尴尬，让驴女们随时清爽出发。

给自己放个小假，到外面感受一下大自然的美丽，同时会让你身心放松。