十一节假日就在眼前了，我们盼望这个假期已经很久了，在这个长假里很多人都已经计划好了出游行动。高原游成了最热门的选择，那么你知道高原旅游如何保证健康吗?高原旅游的注意事项，现在小编就和大家一起分享。

因高原反应西藏游“流产”

日前，家住杨家坪的杨女士一行6人，通过拼假终于凑足去西藏游的时间，高高兴兴与某旅游公司签订了重庆-拉萨8日游旅行合同。乘坐火车途经格尔木时，杨女士的小孩因产生了严重的高原反应被迫下车急救，只能放弃通过拼假换来的旅游机会。

海拔达到2700米 可发生高原反应

在我国，大部分地区的海拔高度均在2700米以下，广州市的平均海拔高度只有11米(属于低原区)。一般来说，当海拔高度达到2700米左右时，人就会有高原反应。而拉萨的平均海拔高度则达4000米。所以，一提到进藏，人们首先关心的就是：我会不会有高原反应?自己的身体经不经得住这个考验?

适应高原环境有诀窍

进入高原后如何才能尽快适应当地环境?记者从旅游达人那里总结了相关经验，帮大家尽快适应高原环境，舒心旅游。

1. 刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，最好也不要抽烟喝酒。

2. 多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，多喝水。

3. 初到高原，不可急速行走，更不能跑步、做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息。第一个晚上一定要早休息，多睡眠，因为许多游客初下飞机时并无高原反应，晚上高原反应才会渐显。 #p#副标题#e#

4. 初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差大，容易着凉感冒，切记宁可热一点，不可冷一点。

5. 进入高原后，从海拔较低的旅游地开始旅游，再逐渐往海拔高的地方走。

6. 选择一个较好的宾馆，舒适的睡眠也有利于尽快消除高原反应。

7. 如果一旦发生高原反应，首先不要恐慌，要对自己有信心。先静养，多喝水，若不行就该寻求药物帮助，或进医院输液、吸氧，实在受不了，则需尽快返回。

出现高原反应怎样急救

如果驴友出现高原反应，可以采用以下方法进行简单治疗：

头痛，用一般止痛片就很有效，对胃刺激小。阿斯匹林也行，但对胃刺激大，总之大多数止痛药均可使用。

血压太高，用减压灵(治早期高血压的药)，再用一点小剂量的利尿片。

浮肿，受重力影响比较大的部位，如眼睛、下肢等处易浮肿。皮肤出现比较浅的坑，是轻度浮肿，可用氨茶碱治疗，有利尿和扩张血管作用，效果不错。若浮肿程度严重，可用双氢克尿塞，100毫克/片，1片就行，一天1～3次，五六小时后可见效。用利尿片，25毫克/片，1片就行了，剂量要小，而速尿片的副作用较大，故不推荐使用。

假期去高原地区旅游，需要注意的问题还是有很多的，如果出现高原反应，一定要及时的接受治疗，不可以勉强自己哦!