通过食疗可以帮助烟民有效的戒烟

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 很多人由于知道戒烟的危害颇大,因此也尝试过戒烟,但是通常失败的较多。其实我们不妨通过食疗来帮助达到戒烟的目的,这样既简单不费力还有效。

喝水减烟瘾

戒烟是个循序渐进的过程,首先,要从每天抽烟的数目上减下来,如一天两包的可以逐渐减少为一天一包,到一天十根、一天八根……让身体有个适应的过程。

长期抽烟者在刚开始戒烟的时候会出现戒断症状,在这个过程中应该多喝水,可以调节人体新陈代谢,也可以帮助香烟中的毒素排出,如果烟瘾发作,可以喝一大杯水,有助抑制烟瘾。

第二,戒烟的过程中应该一并戒酒,由于酒瘾与烟瘾会相互影响,彼此加荷形成恶性循环;另外,喝酒后会减弱人的意志力,更难说要戒烟了。

第三,烟民在戒烟的过程中会感觉狂躁或抑郁,可以多补充复合维生素B,帮助调节精神,使情绪平和。

另外,也可以适当补充一些维生素C,有助抗癌和增强免疫力。

拒绝辛辣菜

另外,不建议烟民吃口味太重的菜,如添加胡椒、辣椒、葱、芥末等调料味料的食物。

辛辣的食物都会容易刺激消化道神经,引起烟瘾,所以清淡饮食有益于戒烟。

如果烟民习惯于辛辣口味的菜,就会潜移默化增加烟瘾,更觉得戒烟是很困难的事情。

吃萝卜戒烟的小窍门:首先将萝卜洗干净后切成细丝,再用药布将萝卜丝包起来挤出汁液,最后再往萝卜丝里加些糖。

经常食用,渐渐地就会感到烟味没有味道而最终戒掉抽烟。 #p#副标题#e#

戒烟期食谱

营养师提供了三道戒烟营养食谱,有助烟民脱离烟瘾困扰,改善身体健康(食谱份量可随个人情况增减)。

食谱一

早餐:牛奶、青瓜、面包

晚餐:油麦菜、清蒸鲩鱼、土豆肉碎、馒头

食谱二

早餐:豆浆、苹果、菜包

中餐:苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米饭

晚餐:眉豆冬瓜汤、木耳蒸鸡、菠菜、米饭

食谱三

早餐:酸奶、玉米、香蕉

中餐:葱花烧豆腐、紫菜蛋花汤、节瓜、米饭

晚餐:萝卜炒肉片、小塘菜、荞麦面

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