虽然我们生活水平好了，有了更多的精力关注养生的问题，但是，因为生活还在继续，面对生活节奏加快的现状，没有一个朋友可以真正的停下来关注自己的健康问题，当亚健康的问题越来越普遍的时候，酸奶做为一种很容易买到的一种食品，可以帮助我们有效缓解亚健康状态。

酸奶缓解亚健康的营养价值

1、酸奶是一种经鲜牛奶添加乳酸菌发酵而成乳制品，能增强肠道功能、调节人体肠道菌群。

2、酸奶含有乳酸菌及其发酵产生的乳酸能有效促进胃液分泌，起到加强消化的功效。

3、酸奶中的益生菌可以抑制肠道内腐败菌的繁殖，并消除腐败菌在肠道内产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止人体过早衰老。通过抑制腐败菌在肠道的生长，也同时抑制这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

4、酸奶除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如 VB1 、 VB2 、 VB6 、 VB12 等，这些维生素对于现代经常面对电脑伏案工作的上班族来说尤为重要，酸奶中含有的维生素 B 能够提高人体抵御电脑辐射损伤的能力，通过减轻辐射损伤达到抑制辐射后人体淋巴细胞数目下降的作用。

5、酸奶对人体心理健康也起到积极作用。经过乳酸菌发酵，酸奶中的游离酪氨酸的含量大大提高，这种酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助，从而帮助人们从亚健康状态中解脱出来。

总的来看，人体亚健康状态的缓解和消除是一个全方位立体化工程，除了饮食方面多进食酸奶饮品之外，需以清淡为主;经常步行、慢跑、做体操、伸展等运动，加强心脑血管系统的代谢能力;此外还需保持充足的睡眠，早睡早起，调整心理，缓和平日里亢奋的神经让思维恢复到高速运作的水平