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常规治疗失眠的方法

时间:2019-05-13 17:36来源:新保健 xbj.cc 作者:点击: 点击手机浏览
找到适合的治疗失眠的方法,才会帮助大家恢复精神,积极的参加工作,那么究竟治疗失眠的方法有哪些呢?专家推荐如下内容。

寻找治疗失眠的方法是大家非常关注的,只有找到适合的治疗失眠的方法,才会帮助大家恢复精神,积极的参加工作,那么究竟治疗失眠的方法有哪些呢?专家推荐如下内容。

治疗失眠的方法:

睡眠的姿势

有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

关于治疗失眠的方法,我们一定要结合自身的实际情况,只有选择适合的治疗失眠的方法,才会更好的恢复大家的健康,最后建议大家一定要结合自身的实际情况选择最适合的治疗失眠的方法。

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