调理衣食住行,拥有好睡眠

临睡前不应喝酒,国外的研究发现,酒精及某些镇定剂会抑制快速动眼期(REM)的时间,而REM的时间太少与常在夜间醒来、睡眠断断续续有关,所以认为喝点酒有助于睡眠的观点是错误的。

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