腿部肌肉每次收缩时，挤压出的血量，大致相当于心脏每搏排出的血量。晨练时利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反复加速腿肚子肌肉的收缩能力，迫使血液由腿部动脉血管迅速流到各支血管及毛细血管中，使腿部各个组织得到充分营养和温度，可缓解和治疗老寒腿、腿部酸痛、抽筋等老毛病。

　　具体方法是：在步行时，用一条腿支撑地面，另一条腿的脚面依次踢打支撑腿的腿肚子的承筋穴(腘窝正中下4寸，腓肠肌腹中央取穴)、承山穴(腓肠肌肌腹下端出现交角处取穴)，两腿交替进行，做80～100次。

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