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睡觉忌蒙头 睡眠的十大禁忌盘点

时间:2019-05-13 17:36来源: 作者:点击: 点击手机浏览
良好的睡眠质量很重要,它关系

良好的睡眠质量很重要,它关系到一个人的生活工作健康,要想有一个良好的睡眠,就需要避开那些睡眠禁忌。睡前忌吃东西、忌说话、忌喝浓茶等。下面我们就来盘点睡眠的十大禁忌。


睡觉忌蒙头 睡眠的十大禁忌盘点

盘点睡眠的十大禁忌

忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

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