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3招简单瑜伽动作排出毒素与胃气

时间:2019-05-13 17:36来源: 作者:点击: 点击手机浏览
如今人们普遍都缺乏运动,加上经常大吃大喝,导致很多人都有不同程度的便秘。便秘虽然不是病,但是其带来的健康隐患和对人们工作生活的影响却不容忽视。那么除了注意饮食外,还有什么方法能缓解改善便秘呢?今天小编为您推荐一套便秘瑜伽教程,通过3个瑜伽动

 如今人们普遍都缺乏运动,加上经常大吃大喝,导致很多人都有不同程度的便秘。便秘虽然不是病,但是其带来的健康隐患和对人们工作生活的影响却不容忽视。那么除了注意饮食外,还有什么方法能缓解改善便秘呢?今天小编为您推荐一套便秘瑜伽教程,通过3个瑜伽动作,帮你刺激腹部,促进肠胃蠕动,让您远离便秘困扰。

排出毒素与胃气体

通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体,促进蠕动,有助消除宿便。

1、仰躺在瑜伽垫上,两腿并拢,脚背绷直,两手打开掌心向下放在地上。

2、收紧腹部,右腿屈膝,双手手指交叉抱住膝盖,将膝盖压向胸口。

3、右膝盖向右转,然后将右小腿拉向身体,双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸,然后回到原位,换腿重复相同动作。

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