如果说高考是一场没有硝烟的战场，那么除了即将奔赴前线的高三学生以外，最为紧张的无疑就是孩子们背后的家长。孩子没日没夜的看书，家长总会有太多的担心，担心他们休息不好，担心他们身体吃不消，担心他们的眼睛能不能承受这样的工作。

废寝读书引发眼病 保健操让复习更有效

我们迎来了2013年的明媚春天，而那些奋战在高考一线的同学们也迎来了他们最为关键的时期，随着高考入学的压力逐渐增大，各位考生每天几乎是废寝忘食的学习，做题，看书，大家都为能考进理想的学府，但是有时却忘了保护身体的健康，凭借着年轻身体好的侥幸心态，没有做好保护工作，这必然会对身体健康带来影响，你看小伟就是个典型的例子。 #p#副标题#e#

考前通宵背书，用眼过度引发眼底出血

很大一部分高三学生，在巨大升学的压力下，每天看书都看到很晚，临近高考时节，更是废寝忘食的复习，这不仅会带来大脑的高负荷运转，也会带来眼睛的疲劳，眼睛会出现干涩胀痛，严重的会眼前会出现一道道红光，视力下降，视物也变得模糊，这有可能就是眼底出血的症状，要及时就医，及时治疗。

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高考改变命运，但身体才是改革的本钱

高考作为改变人生命运的一个有效方式，大多数学子在这条道路上努力奋斗，长期处于紧张的学习生活中，大脑需要高负荷，高强度的运转，眼睛更是需要集中注意力，目不转睛，这样是会对身体的健康造成严重影响的，因此在这里提醒那些奋战在高考一线的莘莘学子们，学习非常重要，但是在学习的同时保护身体健康更加重要，做到有效的劳逸结合，更是对学习和健康都能起到非常好的效果。#p#副标题#e#

温馨提示 保健操让复习更有效

1、清醒头脑——鸣天鼓

具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。

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该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。课后、家中都可以试一试。#p#副标题#e#

2、改善记忆——耳部按摩

具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。

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这个动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。#p#副标题#e#

3、缓解疲劳——提腿摸膝

具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习3分钟。听学生说，和做广播体操的“整理运动”很接近。

废寝读书引发眼病 保健操让复习更有效

大家都知道，大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。#p#副标题#e#

4、身心放松——想象训练

具体做法：选一段自己喜欢的音乐，选自己认为舒适的姿态靠着，平躺下来也可以，然后闭上双眼，跟随音乐尽情想象，比如可以想象自己躺在海滩上晒太阳，也可以想象自己躺在绿茵如织的草坪上，总之，怎么放松怎么想，练习时间每次为10分钟。

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这个动作最好是在家里做，可以根据自己的爱好选择音乐。#p#副标题#e#

5、平静心绪——深呼吸

这是最经典的动作，何时何地都可以进行。在考试过程中，如果遇到难题感到自己太紧张，就可以用深呼吸调节情绪，缓解焦虑。效果肯定不错。

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温馨提示：高考保健操包括鸣天鼓、耳部按摩、提腿摸膝、想象训练、深呼吸等。考生每天定时做高考保健操能够让心情更愉快，让复习更加有效。