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简单保健动作舒缓五疲劳症状

时间:2019-05-13 17:36来源:北方网 作者:点击: 点击手机浏览

上班时间劳累不堪,不注意休息的话,疲劳症状就会显现出来。疲劳症状产生之后,又没有充足的时间进行睡眠缓解怎么办?不用愁,一些保健动作是可以有效缓解疲劳症状的。下面就跟小编来学习一下能消除疲劳的保健动作吧!

两手酸累

将两手掌相合,来回快速搓动10秒钟,使掌心产生强烈热感,再将双手摇动10次。

头昏脑涨

身体坐直,把头尽量向后仰,并用力收缩颈肌,保持10秒钟,然后头低垂胸前,静坐15秒钟。

眼睛酸胀

合上双眼5秒钟后,睁开眼自视鼻梁5秒钟。

困乏欲睡

身体坐正,双肩后展,下胯微收,双臂下垂于躯干两侧,手心向后,然后用力收缩背部、臂部、肩部和颈部肌肉。

保持肌肉收紧的状态,坚持12秒钟,之后全身放松15秒钟。

两腿麻木

两腿放于桌下尽量伸直,坚持8~10秒钟,然后坐直,松动腿部8~10次。

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