抵制长假坏习惯

1.暴饮暴食

  CASE

  十一长假,通常是亲朋好友相聚的日子,而吴先生则是忙碌的假日聚会族中的一个。虽然长假还没有开始,但是他现在已经决定出席的聚餐就已经有6个了。平时他的饮食不太规律,经常不吃早餐,午餐与晚餐也常常由于忙碌而往后拖。他想起去年十一期间,由于参加各种聚会,每天吃的食物比平时多了很多,到了快上班的一两天,竟然觉得有些恶心、腹痛,而且食欲也减退了,这种状态维持了近10天。

  分析:

  暴饮暴食是引起胃肠道疾病和其他疾病的一个重要原因。平时一日三餐,定时定量,突然改变了饮食习惯,摄入过多的油腻食物和碳酸饮料,可能会引起胃肠功能失调。大量油腻食物停留在胃肠道,不能及时消化,会产生气体和其他有害物质。这些气体与有害物质刺激胃肠道,很容易引发急性胃肠炎、腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻、食欲减退等症状。

  建议:

  之后应多吃清淡少油的饮食,少食多餐,多吃水果和蔬菜,以缓解胃肠道的不适,尽量不要再喝碳酸饮料,那样会加重腹胀。

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