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剧烈运动后不宜的六件事

时间:2019-05-13 17:36来源:39健康网 作者:点击: 点击手机浏览
生命在于运动,我们的身体健康离不开运动。运动有利健康,但运动过后的调理也有利于健
生命在于运动,我们的身体健康离不开运动。运动有利健康,但运动过后的调理也有利于健康。如果运动过后,不注意一些生活上的小细节,也会给我们的身体带来一定的伤害。下面,就让爱美网的小编带你去看看有哪些事情是运动过后不宜的吧。这样的话,你以后运动完才能更好地为自己的健康着想。 不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回,造成血压降低,出现暂时性,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

  不可马上洗浴 运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡.则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性。

  不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、、蛋等食物。 不能饮酒解乏 剧烈运动后,人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发、、、胃、症等。运动后即便是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激。引发症。 不宜吸烟 运动后吸烟因人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害,此时吸烟比平时对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程,人更易感到疲劳。 不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、、蛋等,如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

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