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一年四季均不同的睡眠养生法

时间:2019-05-13 17:36来源:39健康网 作者:点击: 点击手机浏览

一年有春、夏、秋、冬四季之分,春温、夏热、秋凉、冬寒是自然规律。生活在自然中的人,只有顺应自然才能健康地生存。人们的就寝与起床时间同样如此,不可违背自然规律。一般说来,春天要夜卧早起,如果违反这一原则,就会伤;夏天的睡眠与春天相仿,如果违反这一原则,则要伤心;秋天适宜早卧早起,违反这一原则要伤肺冬天则要早卧晚起,如果违反这一原则,就会伤肾。

在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中,论述一年四季应如何遵循就寝与起床时间以后说:圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。是说懂得养生之道的人,在春天和夏天保养阳气,秋天和冬天保养阴气,以顺从这个根本。假若违反了这个根本,生命根本就得付出代价,就要发生;如果能顺从它,也就不会产生,这就叫做四季睡眠养生法则。

春季

春季3个月,是万物推陈出新的季节。人们应该入夜即睡觉,早一些起床,到庭院中散散步,披开头发,舒展形体,使情志活泼,充满生机。

夏季

夏季是万物繁荣秀丽的季节。人们应该晚些睡觉,早些起床,应该精神愉快,不要发怒,使体内阳气能够向外宣发,这就是适应夏天的调养。

秋季

秋季要早睡早起,像雄鸡一样,天黑就睡,天亮就起,使意志安逸宁静,来缓和秋天肃杀气候对人体的影响。不让意志外驰,使肺气保持清静,如果违反了,就要损伤肺气,到冬天容易生泄泻病。

冬季

冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,人们不要扰动阳气,应该早些睡觉,晚些起床,最好等到日出再起,使意志好像埋伏般地安静,避严寒,保温暖,不要使皮肤开泄出汗。否则,就会损伤肾气,到来年夏天,就容易发生痿厥之病。

另外,睡觉还要避免“倦欲卧而勿卧,醒欲起而勿起”。

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