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揭秘提升性能力的5种运动

时间:2019-05-13 17:36来源: 作者:点击: 点击手机浏览
运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善。

  在各种各样的运动中,可能是最让人愉悦的一种。可你是否知道,反过来,运动也能为增添穷尽的快乐。美国著名专家斯迪芬·C·乔治曾说过,运动是强力“性”奋剂。那么,究竟哪些运动能为我们的加分?怎样才是正确的锻炼方法?我们就此采访了中国性学会专业委员会主任委员、中华医学会男科学分会常务委员马晓年教授,西安体育大学运动医学副教授苟波,清华大学附属玉泉科杨大中。

  1. 跑步

  年轻5岁

  运动医学研究表明,在有运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高质量,最典型的是慢跑,能让66%的人质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男”研究也发现,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟,都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性力会年轻2—5岁。

  美国科多州立大学运动系曾做过一项调查,发现喜欢跑步的人次数更多。还有研究表明,长跑者不仅从外表上更具有力,在实际的中也更为和谐。究其原因,是因为跑步对有以下几大好处:一是使肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,敏感,提高质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有。四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。

  苟波提醒,确实有研究表明,适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的含量。但千万别过量,比如一次连续运动别超过2个小时,否则会适得其反。他建议除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也可以增加肌肉的力量,获得更多。尤其是多做运动,有意识地绷紧肉,能起到更好的效果。生活中也可以练习,在大小便时咬紧关,将大腿臀部肌肉有意识地收缩。

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