7招提臀操 打造美臀俏佳人
核心提示:第一招: 拿起一根重15到20磅的棍子,双手分开,与肩同宽。把棍子放在背后,肩膀与脖子的中间,然后双腿分开,宽于肩膀,脚趾向外。蹲下,直到大腿与地面持平。整个身体向左转90度,回到开始位置,再做蹲下动作,然后整个身体向右转90度。这是一个完整的动作。一共做2次,每次做12到15个,两次动作之间可以...
扫一扫在手机打开当前页
微信公众号
上一篇:每天梳头十分钟,预防脑中风
下一篇:瑜伽课 需重视的调息及热身
扫一扫在手机打开当前页
微信公众号
上一篇:每天梳头十分钟,预防脑中风
下一篇:瑜伽课 需重视的调息及热身