常练有氧呼吸功缓解男性压力

男人作为一家之主,承载着更多的压力,怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢?试试慢跑和气功吧。

慢跑 先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

有氧呼吸功 走动着使身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸功了。

做法:双腿叉开与肩齐,全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。

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