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夜跑,时尚运动新方式

时间:2019-05-13 17:36来源:健康网整理 作者:点击: 点击手机浏览
现代都市生活节奏快速,上班族忙于上班、加班、应酬等等,每天都在透支着年轻的身体和精力,导致压力过大和生活作息混乱,给健康带来种种隐患。为了缓解压力,强身健体,近来在全国很多地方,越来越多的上班族开始了“夜跑”。

“夜跑族”多为年轻人

现代都市生活节奏快速,上班族忙于上班、加班、应酬等等,每天都在透支着年轻的身体和精力,导致压力过大和生活作息混乱,给健康带来种种隐患。为了缓解压力,强身健体,近来在全国很多地方,越来越多的上班族开始了“夜跑”。

家住中山公园附近的高先生吃过晚饭,走出户外,沿中山公园慢悠悠地跑上一圈。他白天工作紧张得要命,不锻炼又不行,于是夜跑成为他的一种生活方式。他说他能够切实地感受到睡眠质量因此提高,第二天的精神自然也就更好。邻居和同事也都夸高先生体形保持得如小伙子般完美。

虽然没有有关夜跑族的精确统计数字,但随着人们物质生活的提高和健康理念的更新,入夜之后,霓虹之下,夜跑族的队伍正在壮大。不少夜跑者曾经制定过锻炼计划,也买过包年的健身卡,但往往由于坚持不了而中断。相对而言,夜跑简单易行,日子一长,习惯成自然。

夜跑,时尚运动新方式

“夜跑比晨练更好,这是一种时尚的新运动方式!”从医学角度为夜跑族加油鼓劲。在一天24小时内,人们体力的最高点和最低点都有一定的规律性,而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨,而是在傍晚。夜晚空气中氧气的含量比白天时的更高,空气湿润,夜跑锻炼更有助于新陈代谢、延缓衰老、排清宿便、促进骨骼和心肺等器官强健,白天工作上的困扰与压力也能通过夜跑获得化解,心灵复归平静。对于备受失眠困扰的人来说,夜跑会产生轻微疲劳感,跑步后用热水泡泡脚,更容易获得香甜的睡眠。

专家建议:夜跑族一是傍晚锻炼,不要吃饱饭就跑,也不要太晚跑,跑前轻压两腿,做做下蹲动作,二是掌握节奏,慢跑与快走结合,以微微出汗为标准,心率控制在150次/分钟,时间控制在一个小时以内,一周跑三四次,跑步以后最好留出30分钟时间洗澡、补充些水分,最好喝一杯牛奶。

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