健康的冬季健身计划

早就有专家指出,冬季是健身减肥的最好季节,此时,人体消化功能增强,胃口大开,很多人到了冬天体重就超标。另一方面,冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除脂肪的好季节。所以,从现在开始赶快行动,为自己制定一套健康的冬季健身计划吧。

热门1:拉丁健身操

该运动来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐而注重消耗能量,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁健身操要求舞者百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,在燃烧激情的同时,也让脂肪一起燃烧。

适合人群:运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

热门2:呼吸练习

这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使你的神经系统达到平衡,解除心理压力,还能调理内脏系统,排除体内毒素,达到轻松瘦身的目的。当你进行了长时间练习后,肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。

适合人群:30岁以上的女性

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