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热身不能光靠慢跑要活动关节

时间:2019-05-13 17:36来源:生命时报 作者:点击: 点击手机浏览

每个人都了解不少健身信息,但有些可能是错的。美国“福克斯新闻网”近日撰文提醒,“稍作慢跑伸展足以热身”的观点就是不对的。

慢跑热身确实可以增加血液循环、提高体温,并增加肌肉弹性,但不能通过刺激神经系统,增加肌肉的兴奋度,也不能使关节得到全方位的活动。而原地做各种静态的伸展运动,如压腿,也不会像人们想的那样,抻开韧带肌腱,就能减少受伤几率。因为这种热身只能在短时间降低肌腱的硬度,反而可能增加受伤风险。

因此,在慢跑之余,还需要充分活动身体的各个关节,并扩大动作幅度,才能更好地增强肌肉控制力,让运动更有效。

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