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专家提倡适度“走班”

时间:2019-05-13 17:36来源: 作者:点击: 点击手机浏览
随着生活水平的提高,人们对健康的关注度越来越高。选择健康的方式也多种多样,不过随着北京奥运的召开,越来越多的人选择体育健身,其中徒步成为最易接受最普遍的运动方式。世界卫生组织也认为,步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。

  健康,需要“走”出来。很多人都不十分了解徒步的益处,其实徒步有很多益处,可以帮助我们遏制健康杀手。

  甩开小汽车,迈开流星步……近日,街头出现了不少穿着运动鞋、背着双肩包、嚼着口香糖大步朝前走着上班的“走班族”。在采访中发现,越来越多的人正在加入到这个族群中来,而“走班”这种被网友们称为“绿色环保”的出行方式则成为一种时尚,被更多的上班一族所接受。

  徒步上班走出健康

  在和平区某机关工作、今年42岁的曾先生说:“我第一天走路上班从家到单位走了40多分钟。走到单位时,身上微微出汗,腿部有些酸疼。当晚,我睡得特别香,第二天感觉自己很有精神。坚持‘走班’一个月后,我的精神状态比原来好很多,腿也不疼了,就连血脂也降下来了。”

  在某商贸公司从事财务工作的岳女士每天都要坐在办公室里,现在她每天早上提前从家里出发,步行40分钟左右到单位上班,晚上下班后再步行回家。今年45岁的岳女士原来身体状况不好,自从加入到“走班族”10个月来,自我感觉像“换了一个人”。看到岳女士走出了健康,她的两位同事也加入了“走班族”的行列。



  “走班”享健身乐趣

  除了为健康“走班”的中年人外,还有不少年轻时尚的“新新人类”加入到“走班族”中来。初见徐小姐,她就给记者留下很深的印象:一身休闲服饰,背着背包,浑身散发着青春活力。在南开区某银行工作的徐小姐在尝试了吃减肥药、做针灸、节食等很多种减肥方法后,效果并不明显,最后她选择了“走班”减肥。

  采访中,不少“走班族”表示,虽然本市的公交路网日益完善,还有现代化的城市轨道交通,但是“走班”能给他们带来快乐行走的乐趣:一来能健身,二来能愉悦身心,三来能省去挤公交和地铁的烦恼,也可省去到健身房的开销。不过一些“走班族”也表示,是否选择“走班”要与自身的身体情况、精神状态以及天气好坏进行综合考虑。他们大多希望步行上、下班能达到锻炼身体的目的,并通过这种时尚的出行方式获得愉快的心情和身体的放松。

  专家提倡适度“走班”

  解放军第254医院康复理疗专家表示,上班族久坐对消化系统、骨骼肌肉都有一定的伤害,“走班”是放松身体的最好方法之一。同时,步行能增强体质和增加免疫力,还能够促进心血管的流通,提供心肺功能锻炼的机会,加快血液循环和新陈代谢。但专家提醒,是否选择“走班”还需根据家与单位的距离和身体状况决定。专家建议,走班族最好在用过早餐后10分钟再步行,步行速度控制在中速,如果小腹感到不适,可放慢速度或停下来休息片刻。如步行速度过快或超强度“走班”,很容易引发滑膜炎、跟腱炎和足跟痛等症状,有腰间盘突出、腰肌劳损病史的市民在“走班”时要适度,否则会加重病情。


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