135度坐姿 防背痛最佳

专家建议办公室一族长时间保持135度的坐姿。

  父母教我们要坐直身子,但英国一项最新医学研究指出,向后呈135度的坐姿,比90度姿势更有利脊椎健康,还可减少背痛。

  英国爱丁堡的专家发现坐直90度为脊椎带来不必要的劳损,可能因压伤神经而引致慢性背痛。专家建议办公室一族长时间保持135度的坐姿,以能保持其脊椎形状,减轻脊椎压力。

  专家建议办公室职员及学童改正坐姿。“人类其实最好的姿势便是躺卧,但这很难实行。”专家说。(张华念)

  正确的睡姿防腰痛

  因为睡觉的时间大约占了人生三分之一的时间,如果在这段本来是用以休息恢复的时间,而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话,腰背酸痛可就会紧缠着您不放了。建议您先寻找到适合的床垫,软硬适中,不会软得睡的沉下去,也不会硬得睡不着,适当的床躺下去时,腰部大约下沉三分左右。适合的枕头也很重要,必须要能支撑颈部的脊椎,才能让颈椎在睡眠时充分休息。再来就睡姿而言,平躺时要放松全身的肌肉,膝下可垫枕头;而侧躺时,两膝稍微弯曲,两中间可夹一个软枕头。这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息,让您睡得更舒服。

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