跳绳绿茶琐事中找活力

  女性的健康活力来源于一些平淡琐碎的生活细节中,下面的一些日常生活细节,会帮助女性轻松度过每一天,每天拥有一种好心情。

  一、跳绳每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会耗时太久,也不会耗力太大,一举数得,何乐而不为呢?

  二、补充维生素B群对脑力劳动者来说,维生素B群非常重要。如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏、新鲜蔬菜水果,要增强记忆力,小麦胚芽、海产品、干果是最好的选择。

  三、不多吃豆芽虽然豆芽可以预防及治疗,但豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多,容易引起月经紊乱,甚至不易受孕,所以一周食用不要超过两次。

  四、多吃黑麦面包黑麦面包富含纤维素,可降低动脉血压,增进血液中糖的代谢,保证每天吃30克黑面包对健康十分有利。

  五、补充维生素E维生素E具有抗氧化功能,能预防,可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。另外,不要过度把肌肤曝晒在阳光下。

  六、多喝绿茶绿茶利尿,可预防,降低胆固醇,甚至能预防、食道癌。总之,多喝绿茶好处多。

  七、不要吃过多的铝过量的铝是导致老年性痴呆的元凶之一。一些采用铝箔纸的饮料应尽量少饮。食物保鲜少用铝箔纸,尽量用保鲜膜。

  八、吃点巧克力巧克力不只是好吃,也有助于减轻焦虑的情绪,因为与葡萄酒一样,它具有氧化作用。不过,为了身材着想,最好不要过量。

  九、按摩鼻尖用力以手心压住鼻尖,以不痛为原则,画圆周般按摩30秒,能放松神经,促进消化,不妨一试。 

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