问：作为一名球迷的妻子，世界杯的时候我已经领教过老公的疯狂行为了，但那时候比赛都在下午，还好一些。现在欧洲杯又开幕了，每天午夜零点一场，2：45又是一场，一天一宿连轴转，每天只睡两三个小时，连续要二十多天，真担心他身体吃不消，请问有什么方法来减轻熬夜看球带来的危害吗？

　　补充睡眠

　　中医研究院广安门医院付亚龙医生提醒广大球迷，还是保证睡眠最重要。通宵看电视，精神容易透支，睡不够，身体抵抗力自然减弱，伤风、喉咙发炎也就跟着来了，最佳解救方法是补充睡眠，现在无战事或者不是自己喜欢球队的比赛就不要去看了，应该争取时间早睡。

　　付大夫告诉记者，人体多年来已经形成固有的生物节律，夜间的代谢活动与白天不同，人体的蛋白在夜间形成，人在半夜深睡眠的时候心率通常是三四十次，如果熬夜看球赛，人们非常兴奋，心率达到100次以上，这样打破了固有的节律，显然是有害的，还容易产生心率失常，引起的发作。所以看球赛要适当，切不可扰乱生物钟，连轴看球。

　　当心上火

　　熬夜看球的球迷别说熬过几个星期，几天下来不少人在上班时，就处在半梦半醒的状态。熬不住的人，有些暗疮迸发、头重脚轻、腰酸背痛、虚火冒升。连续熬夜还会造成失眠、、头昏乏力等症状，从而导致、等旧病复发。

　　付大夫说熬夜伤身，加上许多人在凌晨看足球比赛时，喜欢吃零食，如果吃煎炸食品或喝啤酒等，更容易“火上加油”，尤其对那些胃底热的人来说，更可能出现或生暗疮。建议球迷们喝一些清火的东西，比如红枣莲子汤、凉茶等。