求职碰壁、求爱遭拒，工作压力大、家庭矛盾多，大热天呆在空调房里想避避暑却正好赶上停电，周末想出门逛街却被偷了钱包，等等诸如此类。面对这些让人既无奈又郁闷的事情，心情极度郁闷怎么办才能让自己心态变好呢？

　　正面宣泄

　　心情极度郁闷怎么办，直面造成郁闷的纠结点，分析令自己郁闷的事件，是否能够通过自己的努力而得到缓和。如果答案是否定的话，就对着令人郁闷的事把自己的郁闷吼出来吧，宣泄过后，就算对它做了一个了结，从此将它遗忘在记忆的角落里尘封起来。

　　移情他处

　　生活中也有很多事是让人无法一时就能冷静面对的，这时选择暂时的“逃避”不乏是一个解决心情极度郁闷怎么办的好办法。不如暂时把郁闷放在一旁，看看喜剧电影、学习一些新鲜事物、或者为自己制定一个旅游计划，都能让人把烦恼抛到脑后。

　　心理疏导

　　也有一些人不知道心情极度郁闷怎么办，当情绪低落消沉的时候，毫无对策，于是不良情绪在心里日渐堆积起来，渐渐变为严重的心理问题。这时，就需要心理疏导的介入了，通过心理医生对郁闷问题的分析，学会如何应对各种容易产生心理问题的事件，并且掌握如何通过自己的行动增加强化和生活满意度的方法。从而为避免抑郁症等心理问题的出现早做预防。

　　心理专家表示，当人们已经开始为心情极度郁闷怎么办而困惑发愁的时候，说明心理问题还不是很严重，通过及时的自我调节可以得到有效缓解。但如果知道了缓解方法后，思想上却懒得进行，这就可能是抑郁症的先兆了，需要及时到精神科咨询确诊。或者您也可以将您的经历和心理状态讲给我们的免费在线医生，让他们帮您分析究竟哪里出了问题，减少了您不必要的消耗。