老人家简易保健***
(1)做颈部运动。先抬头尽量后仰,再把下颔俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松;然后做头部圆周运动,并向左右两旁倾侧10~15次。
(2)两手转动健身球,一天2~3次,可使手指灵敏,并对大脑有利。
(3)将双手高举过头再放下,至少10次,可以松弛肩胛关节和肌肉。内容: 身体适当运动对老年人身心健康都有好处。适当的运动和合理的劳动正是积极方面增加新陈代谢过程,增强各器官功能,从而延缓细胞结构和功能的老年性变化。
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(1)做颈部运动。先抬头尽量后仰,再把下颔俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松;然后做头部圆周运动,并向左右两旁倾侧10~15次。
(2)两手转动健身球,一天2~3次,可使手指灵敏,并对大脑有利。
(3)将双手高举过头再放下,至少10次,可以松弛肩胛关节和肌肉。内容: 身体适当运动对老年人身心健康都有好处。适当的运动和合理的劳动正是积极方面增加新陈代谢过程,增强各器官功能,从而延缓细胞结构和功能的老年性变化。
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