老年人春季健身四注意

  健身专家指出,初春健身应结合季节特点合理安排:

  1、循序渐进,因人而宜。

  运动前做足准备活动,防止外伤,运动强度要适宜。

  2、选择适合的运动项目,长期坚持

  除户外运动项目外,还可到空间宽敞、通风条件好的健身场馆,进行跑步机、器械、健身操等锻炼。

  3、注意防寒保暖。

  健身时间可选择14:00-20:00,14:00后人体机能开始上升,17:00-19:00达到最佳;户外运动应注意防寒保暖,避免着凉感冒。

  4、多饮水保持机体水分。

  春季气候干燥,运动又大量排汗,因此,锻炼时应及时补充水分。

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