药品 | 健康 | 保健 | 老人 | 心理 | 饮食 | 健身 |
返回首页
当前位置: xbj.cc > 家庭医生 > 家庭护理 >

保护心脏离不开镁

时间:2019-05-13 17:36来源:   作者:  点击: 点击手机浏览
医学研究证实,镁是人体必需的微量元素。它不仅是体内多种酶的辅助因子和激活剂,而且对心脏活动具 ...
  医学研究证实,镁是人体必需的微量元素。它不仅是体内多种酶的辅助因子和激活剂,而且对心脏活动具有重要的调节作用。

  一方面,镁对心肌细胞具有一定的抑制作用,使心脏的节律减慢,兴奋性减弱,从而有利于心脏的舒张和休息。体内缺镁时,供应心脏血液和氧气的动脉会发生痉挛。另一方面,镁可以减少血液中胆固醇的含量,防止动脉硬化,并扩张冠状动脉,增加心肌供血量,有利于预防高血压和心肌梗死。科学家还发现,镁可以防止药物或环境有害物对心血管系统的损伤,提高心血管系统的抗毒作用。因此,某些发达国家规定,每人每天镁的最低需要量为200毫克。

  吃精细食品容易造成身体缺镁。因为精细食品在加工过程中会损失较多的镁。例如,糙米加工成精白米,镁损失83%;小麦磨成精白面粉,镁损失82%;玉米加工成淀粉,镁损失97%;粗糖加工成绵白糖,镁损失99%。在常见的食物中,含镁较丰富的有麦芽、紫菜、裙带菜、花生、海带、杏仁、羊肉、豆类和鱼虾等。经常食用这些食物便可满足人体对镁的需求,同时注意少食脂肪,多吃些粗杂食物。

------分隔线----------------------------
| 手机浏览 | 关于新保健 | 我要投稿 | 联系我们 | 人才招聘 | 友情链接 | 版权申明 | 广告合作 | 网站地图 | TAG标签 |  TOP↑