看书催眠好吗

有些人喜欢睡觉之前看书,认为这样比较容易入睡,要不就翻来覆去睡不着。这个习惯好不好,不能一概而论。
人们的睡眠过程,首先是大脑的某一点产生抑制,抑制逐渐加深,并扩散,直到波及全部大脑皮质。婴儿及儿童往往要听着父母的催眠曲,来回地晃动而入睡。这些单一的反复刺激,最后会使大脑的这一相应的部位进入抑制,并扩散至全部大脑皮质,最后进入睡眠状态。
睡前喜欢看书的人也是一种习惯。一般说,看一些不使人兴奋激动、不需思索的书,特别是内容比较枯燥的书,常常有一定的“催眠”作用,一般有几分钟或十来分钟,就能入睡。由于时间较短,这样的睡前看书对身体健康一般说妨碍不大。
但是,如果睡前长时间看书,而且看的是情节紧张或惊险的小说,需要绞尽脑汁思考复杂问题的书,那么,在大脑皮层中引起兴奋,而久久进入不了抑制过程,就会使人失眠,或睡眠的质量不高。长期下去,就会影响身体健康。再说,睡眠时看书的体姿,有损正常视力,更应倍加注意。

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