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太极拳 健身与健心

时间:2019-05-13 17:36来源: 作者:点击: 点击手机浏览
现代社会生活中,人们往往精神活动过多而体力活动过少。睡眠不足、运动不足、营养过剩,成为不健康生活方式的三个突出的问题。其结果是许多人处于亚健康状态,或是阴虚阳亢,或是阴阳两虚。在通常情况下,人们自身往往并没有意识到这一点,一旦发生病变则悔之
现代社会生活中,人们往往精神活动过多而体力活动过少。睡眠不足、运动不足、营养过剩,成为不健康生活方式的三个突出的问题。其结果是许多人处于亚健康状态,或是阴虚阳亢,或是阴阳两虚。在通常情况下,人们自身往往并没有意识到这一点,一旦发生病变则悔之晚矣。所以重视养生规律,无论对于老年人还是青年人,都十分重要。而要做到心理、饮食、动静三大平衡,建立健康的生活方式,其关键是保持中正和谐,身心协调。在众多活动之中,太极拳正是动静结合,身心俱调的最佳运动之一。

一、太极之理与太极拳理

以为目的的太极拳是一项优美的动功,相对于长跑等运动,它更有利于提高人体免疫功能。实践证明,经过一定时间与一定运动量的太极拳习练活动,人体血色素、红细胞、白细胞都有所增加,体质明显增强。这正是因为太极拳具备气功的“三调”原理,具有疏通经络的作用。所谓“三调”,就是调身、调气、调心,这是运用了中医学调养精、气、神的原理。《内经》提出“百病生于气”的病因学说,《素问·调经论》指出:“气血不和,百疾乃变化而生。”

“气”的概念是中医学说中的重要术语,也是中国传统哲学中的重要概念。它在传统思维中具备“其细无内,其大无外”与“天人一体”的特征,而太极拳也正是运用了这种原理。所以,研究太极拳要领,首先要认识宇宙的阴阳性,通晓其全息性。《周易·系辞》说:“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦。”《医宗金鉴》卷三十五有《太虚理气天地阴阳歌》:“无极太虚气中理,太极太虚理中气。乘气动静生阴阳,阴阳之分为天地。未有天地气生形,已有天地形寓气。从形究气日阴阳,即气观理为太极。”所谓“太极”就是阴阳之气交柔而始终保持动态平衡的宇宙观。中医学运用其宇宙观,在养生与防治疾病方面讲究平衡阴阳、调畅气血、疏通经络。太极拳原理亦视人体为小宇宙,天地为大宇宙,并运用中医学原理,以调气把调身与调心有机地联系起来,从而达到的目的。

《紫清指玄集》中说:“心者,气之主;气者,形之根;形者,气之宅;神者,形之具。”所以,“三调”关系密切,习拳者,必须努力做到以气养形,以内养外,内外双修,中正和谐。中医学理论认为:动则生阳,静则生阴。太极拳从外动内静着手,具有动中求静,紧中求松的特点,调整阴阳于相对平衡之中。

二、太极拳养生原理与中正原则

传统礼教向来倡导刚柔得当、中和谐调的处世哲学。《论语·学而》:“礼之用,和为贵。”《论语·雍也》:“中庸之为德也,其至矣乎!”《吕氏春秋·达郁》说:“心志欲其和。”董仲舒《春秋繁露·循天之道》说:“心平和而不失中正。”陆贾《新语·道基》:“宁其心而安其性。”所以,儒家提倡修身健体以养生养性的中庸和谐之道。《荀子·修身》指出:“治气养心之术,血气刚强,则柔之以调和。”提倡用中和法则调节精神与形体。

太极拳练习,也遵循了传统的中和法则,在意以引气,气以引形的同时,需尽力做到动作协调,连贯圆融,形神合一,外内相济。具体要求是呼吸自然,意引动作;上下相随,重心稳定;连绵不断,劲力完整。其要点是:上体不可前俯后仰,胸部必须宽松舒展;两臂分开时要保持弧线;身体转动时要以腰为轴;动作的速度要均匀协调。因为只有身体正直,才能气息通畅、气流全身,达到良好的收功效果。《云笈七签》卷三二《养性延命录》指出:“能中和者,必久寿也。”

太极拳轻松柔和、圆活自然、连贯持续、中正和谐的习练原则,也相应地会渗透到人的心灵深处。面对社会压力,人们往往有不同的应对方式,这与人格有着密切的联系。有些人善解人意而为他人着想,能够维护正常而积极的人际关系,易于适应环境变化和接受新事物,并且具有积极向上的工作精神与生活态度。而有些人则一遇问题就情绪不定,焦虑不安,往往把个人的利益看得过重,与生存环境格格不入,甚至把周围的人和事看得一无是处,其境遇一不如意即自绝人世。所以,要避免压力对健康带来的消极影响,培养积极健康的人格特点和生活态度,十分重要。而生理健康是心理健康的基础,太极拳不仅可以建立这种基础,而且可以提供天人和谐的心理支柱,培养“心定气和,遇事不惊”与良好的社会适应能力。

从医学角度而言,气血在经脉中的运行有其自身规律。调节人体动作的运动,可以导引人体气血的运行和呼吸的变化,并可以调节人的精神情志。太极拳要求机体放松而肢体缓慢适当用力;运行时似有停顿而实则动作内劲不停;承转起合自然而肌肉持续牵引抻拉;闲似行云流水而劲力内运不减。这种舒展大方、柔和缓慢的动作导引,足以影响身体气血的运行以及呼吸的运动,不仅可锻炼人的形体韧劲,而且可训练人的精神意志、耐心、毅力。同时,太极拳基于传统中和谐调、天人合一的整体观,不仅可改善人的情绪,而且可提高人的心理素质,并开阔人的胸怀。


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