上下楼梯可健身

在城镇住楼房的人日渐增多。现在建的楼房多是六层以上的,正好可因地制宜,给空闲时间少的人提供的机会——上下楼梯。
  据测定,快步上楼每小时可消耗1000千卡热量,下楼时每小时可消耗热量300千卡。每天多次上下楼梯,可增加膝关节的灵活性,增强腿部肌肉和韧带的活动能力,还能增强心肺机能。国外有人把跑楼梯称为运动之王,跑楼梯逐渐发展为一种新兴的运动。
  上楼梯可根据体质状况采用不同的运动量。1、可缓步上楼。2、可快慢交替。3、快步上楼,加大呼吸深度,可三步一呼,三步一吸。上楼时要注意安全,避免与下楼的人相撞。

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