知道吗?助眠的正确跑步姿势

正确的跑步应该是——

  1.头自然摆放;

  2.双肩与身体微夹紧;

  3.腿不宜过高;

  4.脚后跟先着地;

  5.腰部保持自然直立,不宜过于挺直。肌肉稍微紧张,维持躯干,同时注意缓冲脚着地的冲击;

  6.脚跟与脚掌:运动中一只脚落地时,应是脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌,可减少跑步对踝关节的伤害。而落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,减少对膝关节的伤害;

  7.跑步摆臂时尽量放松。

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