立春 练功最佳时

自然盘腿坐好,两手手心均向下,使两手呈左上右下姿势,将双手叠放在左大腿根部,此时身体自然随手臂左转,全身放松;然后伴随深吸气向右扭头,头转至不能再转时,屏气,将右肩耸起使之与下颌相触3次。随后呼气,将身体恢复原位。然后再将双手叠放在右大腿根部,并同时转身向右,配合向左扭头,并耸引左肩3次。如此左右两侧各做5遍。最后再叩齿36次,深数次,鼓荡丹田,并鼓漱口中津液,分3口徐徐咽下,即可收功。从2月4日立春至2月18日雨水,每晚11时左右练习此功,能祛风止痛,疏经活络。

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