一月健康提醒

一月防病提醒



医疗研究和临床实践早已证明,疾病的发生和发展常常与天气条件及其变化有关。一年四季十二个月,天气特征不同,保健养生的方法也不一样。
一月份天气寒冷,二十四节气中的“小寒”和“大寒”出现在本月。我国许多地方的一月份都是年最低气温的出现时段。每年的一月份,由于北方冷空气势力强大,空气干燥,雨雪较少,我国大部分地区呈现出一种持续“晴冷”的态势。对来说,本月最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等慢性病。由于持续的低温,使得皮肤血管收缩,血压升高,心脏的工作量增大,容易诱发高血压和心脏病。一月份干燥寒冷的气候,还容易使患感冒、肺气肿和支气管炎。这些病症都会加重冠心病的症状,并可诱发心绞痛。所以,有心脑血管病史的在一月份尤其要注意保暖,早晚要少出门,避免感冒。
一月份天气虽冷,但一般以晴为主。所以,要注意利用阳光来保养身体。晒太阳对的好处是多方面的。首先,体温较低,晒太阳,能给人温暖,促进血液循环和新陈代谢,也使老人心理感觉愉快;第二,晒太阳能增强人体对钙和磷的吸收,能有效预防老年骨质疏松症;第三,晒太阳对类风湿性关节炎、贫血患者恢复有一定的益处。当然,晒太阳也不是越多越好,应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”,每天坚持晒30~60分钟为宜。
寒冷易使患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而一月份的天气特点除了寒冷外,空气也比较干燥,白天的平均相对湿度一般低于50%,加之室内采暖,居室内的湿度常常只有30%左右,这种干燥的气候会加重呼吸道疾病的症状。因为空气湿度过小,就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出,这样,不仅使得贮留的痰液成了和细菌的孳生地,从而进一步加重感染,而且结成干痂的痰液会固定于气管黏膜上皮,使得黏膜顶端的纤毛不能依靠正常运动来帮助排痰,从而进一步地破坏了黏膜纤毛毯的生理功能。一些在感染上了咳嗽的,则总有一种“咳痰不尽”的感觉。所以,在注意保暖的同时,也要关注身边的湿度,早晚要多开窗通气(因早晚室外湿度相对较高),室内取暖时也要注意在地板上洒点水,或是晾一些湿毛巾之类的东西,以增加空气湿度。
当然,一月份也包含在“冬三月”之中,凡养生的法则(如早卧晚起、节制房事、注意锻炼热身等)都适宜寒冷的一月。



一月提醒
[日期:2006-12-30] 来源:新昌县疾病预防控制中心网 作者:xccdc [字体:大 中 小]

一月份是最寒冷的季节,气温低、气候干燥,常受冷空气、寒潮侵袭后,气温可出现骤降。这一季节,市民日常以室内活动为主,因此,要注意呼吸道传染病和肠道传染病的预防。

流行性脑脊髓膜炎。是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病,临床表现为高热、头痛、四肢与躯干出现淤斑和脑膜刺激症状,严重者危及生命。流脑主要通过呼吸道传播,好发季节为冬春季,感染对象为儿童和部分青壮年。因此,注意室内空气流通;勤晒衣被;加强户外体育锻炼增强体质;幼托机构加强晨检等预防措施。如一旦出现类似流行性脑脊髓膜炎症状,应及时就医诊治。

流行性感冒。由流行性感冒引起的急性呼吸道传染病。患者可表现高热、头痛、四肢酸痛等症状,部分体弱者和得病后易出现肺炎等并发症。据本市对流行性感冒历年监测,每年冬春季有一个明显的季节发病高峰,同时易在幼托、学校等集体单位出现传播和集体性发病。流行性感冒预防上做到定期开窗通风,保持空气流通;加强户外锻炼活动,提高抗病能力;流行季节少去空气浑浊的公共场所。得病后应注意休息,及时就诊治疗。

性腹泻(又称为秋季腹泻)是一种肠道传染病,引起该病病原主要有轮状、星状和诺瓦克等,临床上主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠道症状,部分病例可伴有发热,严重者易出现脱水。该病好发季节在冬春季。主要以幼儿、学龄儿童和小学生感染为主。感染途径为食用污染的水源、食品和日常生活接触。预防措施上应注意饮水、饮食卫生;培养饭前饭后洗手等良好个人卫生;幼托机构加强晨检,做好日常卫生管理。

这一季节还是甲、戊型性肝炎的好发季节,应注意饮食、饮水卫生,不食用生、半生毛蚶等贝壳类食品;患有高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡病、慢性支气管炎、哮喘等疾病的患者应注意防寒保暖、做到生活节律,预防复发。

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