午休减压胜过下午茶

??目前,办公室的白领们习惯用英式的下午茶来调养精神,其实,传统的午休才更利于身体健康。

??午睡帮人减轻压力

??午后小睡片刻,比喝咖啡、可乐有效且健康。研究显示,居住在热带和地中海地区的人,比居住在北美或北欧的人,较不易患冠心病。原因之一可能是前者有午睡的习惯,因为午睡能帮助人放松心情,减轻压力。

??特别是夏天,由于夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留体表,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的紧张工作和学习,人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息,会对身体进行及时的调整,对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。??

??科学午睡有方法

??积水潭医院中医科的李大夫说,午睡也要讲究方法,如果方式不当,不仅不能缓解疲劳,还会产生负面影响。健康午睡一般要做到以下几点:

??第一,健康的午睡以15-30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。

??第二,午睡时不要随便在走廊下、树阴下、草地上等躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减弱,很容易醒后身体不适或受凉感冒。

??第三,不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,这样长期下来极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到休息的目的。

??另外,李大夫还说,午睡并不是人人都需要的,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。信报记者刘圆圆

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