各位尊敬的朋友，随着社会的高速、现代化发展，人才的竞争愈来愈烈，知识的追求是每一位寻求发展人才,必不可忽视的。您想让子女考上名牌大学,您想在单位评上中、高级职称,您想用智慧的头脑,成就自己的事业等。那么必须要有一个清醒、聪明、记忆力强的大脑。大脑是我们最珍贵的物质财富,我们的智慧、个性、意志及灵魂—生命的一切均系于大脑之间,良好运转的大脑是我们一生成功美满幸福的保证。

　　 几十万年前大自然就已经为我们人类设计好了大脑所需要的营养物质,今天它们仍然是健脑益脑的最佳选择。

　　 大脑是一个复系器官结构,在进化阶段你供给它什么样的食物将决定它最终的构造及功能,同时也将决定在其进化成熟后的日子里应该供给它什么样的养料。

　　 大脑是一个不断生长、变化的复杂器官,其能力及生命力在很大程度上取决于你如何营养它、如何对待它。因此,你可以奇迹般改变大脑的功能,从而改变自已的命运。正如汽油不能开动电动机,与大脑本性需求相左的燃料同样也无法维持大脑的良好宫转。

　　 人类的祖先以采集野果、野采、捕鱼、狩猎为生，这一时期距离现在的快餐食品、加工食品及超市有万年之遥。

　　 脑细胞从水果、坚果、野菜以及其他野生植物中获取营养,产生一些酶,并以这些酶类为基础形成了大脑自已的通讯系统。它以自然的抗氧化物质构建了自已的血脑屏障系统,以此来保证脑细胞生存对氧的特殊需求。

　　然而,我们人类的饮食结构与我们的大脑的需求却是背道而驰了。几十万年来我们的基因并没有发生明显的变化,而我们的饮食结构在过去的50年中却彻底地改变了。快餐食品、加工食品及超市的出现,巨大范围内主导了近三代人的饮食,大脑被强加于与其起源或基因结构不相容的各式复合式营养物。

　　人脑包括有大脑，后边位置就是小脑，中间很细长的部位是脑干，由这三部分组成脑，每个脑部位的功能是不一样的，比如说大脑主要管人的思维、语言，还有肢体的运动，同时还有人的记忆。小脑管人的平衡，人的坐、站立的肢体活动，脑干是管人的意识，就是人是否清楚，同时也管人的呼吸心跳的中枢。正常的大脑分左右两个半球，每个部位影响的不一样的功能。

　　《脑部健康失去平衡后的表现》？

1、亚健康状态

2、记忆力减退

3、性格、情绪改变

　　4、疾病状态

　　5、智能减退、痴呆。

　　亚健康状态也就是疾病前的状态，这不是病，但也是身心不健康的表现，它是介于正常和不正常之间的一种状态。

　　什么是亚健康？

　　它的表现可以有头晕、头痛、视物模糊、胸闷、气短、腹胀等全身性的表现。

　　控制疾病的发展过程，可以延缓疾病的发展的过程，让他生命可以尽量的延长一些，注意改善不良的生活方式。

　　脑部的损伤和其他疾病一样，也存在着由轻到重的一个发展过程，但是您也说如果损伤的部位严重，可能危险也很大的，这么多的脑部问题，是什么原因造成的呢？

　　　　《哪些不良的生活习惯会影响脑健康》

　　不良的生活方式包括几个方面。最重要的有吸烟、饮酒，情绪紧张或者压力，睡眠障碍。

　　不良方式主要还有饮食结构的不合理，比如说吃的饮食过咸或者过甜，这属于是高胆固醇高脂肪的饮食，也容易引发高血压，高血脂的发生。再一个，白领的人坐在办公室不爱运动，就容易导致随着年轻增高也发生高脂血症。再就是有些人睡眠的障碍，比如说睡眠多，或者是睡眠少，这些都直接影响到脑的损害。比如说睡眠少的人，有的人为了工作或者学习，就少睡眠了，其实睡眠减少导致人的抵抗力底下，容易引发别的疾病，有的人睡眠多也不好，因为多了以后血流就缓慢，血黏度增高，增高以后就容易引发动脉硬化，所以说睡眠多或少都不好。再就是有些特殊的人群，比如说工作在化工厂，还有油漆工，他们经常接近有害物质，这些有害物质对脑直接有损害。

　　这些外部的不良生活方式，怎么就影响到我们内部的脑子了呢？

　　比如说饮酒，可以损伤胃黏膜，直接影响到维生素 B1的吸收，它和神经末梢的关系非常密切，再一个酒精本身可以通过血脑屏障损害脑细胞，所以饮酒对脑的损害是重的。吸烟还有高热量饮食，吸烟本身可以引起血的黏度增高，血流缓慢，再一个吸烟以后，可以加重动脉硬化，这样就造成血流缓慢，影响脑的代谢功能。高热量饮食本身就可以加重血粘稠度，可以引起血脂增高，增高以后残留在血管壁上，造成管腔狭窄，都影响脑的血液供应，这样脑的功能就受损了。

　　不良生活方式，对我们脑会有负面的影响，但如果我们反其道而行之，有一些健康的方式对我们大脑会不会有一些良性的刺激呢？

　　生活方式对脑的健康来说，跟咱们生活的环境一样，对人的影响是一样的，什么是正确的生活方式呢，我们从衣、食、住、行开始说起，那么衣服有人往往觉得我穿什么衣服跟你有什么关系，好象不重要，其实你穿的衣服非常整洁，首先是尊重别人，更重要的是代表你有一个良好的心态，良好的心态代表你非常热爱生活，所以衣着是很重要的，第二个就是营养平衡，就是两句话，一二三四五，红黄绿白黑。那么一就是每天喝一袋牛奶，因为牛奶含有丰富的蛋白质，同时它含有钙，而且容易吸收，二就是两种碳水化合物，就是主食，每天吃两种主食，量应该控制在6到8两，这就是二，三就是三种蛋白质，就包括、鱼、肉、蛋和虾，这种每天选择三种就可以了，四就是四句话，就是不甜不咸，有粗粮有细粮，再就是每天应该多吃几顿，每顿不要吃太饱，特别老年人，因为吃得太饱，血液都到胃里了，脑部相对就缺血，就容易发生脑血管病，五就是每天需要吃500克的蔬菜水果，其实也很容易做到，一个梨就接近了，再加点蔬菜。红就是红酒，红酒里含有的东西可以软化血管，黄就是胡萝卜、南瓜、红薯，绿是绿茶，还有深绿色的蔬菜，绿茶具有清肺的功能，白就是麦片，可以降低血脂，黑就是黑木耳，黑木耳可以软化血管，再就是居住的环境应该是比较安静，同时通风良好，温度适合，把房间布置成淡蓝色，能保持好的心情，同时保持充足的睡眠，再就是适量的运动，你就记住是三五七，三就是每天30分钟的运动，包括有氧运动和无氧运动，有氧运动比如说慢跑，各种球类，游泳，无氧运动就是原地的，比如杠铃、单杠。有氧运动对于身体是有好处的，五就是每周工作五天的时间更适宜，七就是运动量影响，达到你的年龄加上心率等于170，就是正常的适度的运动，比如说是50岁的人，心率达到 120，就是正常的。

　　注意了生活方式，不仅可以预防疾病，而且如果有了病，还可以让疾病可逆，但是前提是脑损伤不要太厉害。

　　《有利于脑健康的生活提示》

　　1．可以把你的居室变成淡蓝色，这样可以让你有良好的心情，可以保持充足的睡眠，而且有镇定的作用。另外阳光和旋律优美的音乐，对人的心情都非常有益处，还有番茄汁，含有丰富的钙、钾和钠，有些人饮酒以后呕吐丢失了这些东西，所以及时补充番茄汁就把丢失的东西补回来了。

　　2．再有就是坚果类有益于脑健康，比如说每天吃8到11个核桃，就能降低你血脂中的胆固醇6％。

3．再就是菌类，含有丰富的无机质，再就是蛋白质和维生素，长期吃菌类还不使

4．患有糖尿病，应该是饮酒禁忌的，但是如果非得应酬没办法怎么办，就喝低糖的酒，比如说干啤，可预防血糖增高，在喝酒的同时，你可以喝一点牛奶，可以延缓酒精的吸收，平时尽量的补充一些维生素。

　　《如何避免高危生活方式》

　　1。注意睡眠，如果你工作压力非常大，紧张的情况下，调整好心情，把睡眠保证好了，生活方式好了以后就不易得别的疾病了。

　　2．戒烟，实在戒不了，每天吸烟的数少于5颗，因为据调查，每年全球当中有300万人死于与吸烟有关的疾病，所以应该戒烟。

　　3．工作太劳累，心里压力太大造成的，所以他应该适当的减轻工作量，减轻心里的压力，可以通过适当的体育运动，来调整一下状态，像第二位殷先生，就是因为生活习惯，导致他的高血压，而导致目前状态，所以除了治疗本身疾病以外，一定要控制血压，要不然以后可能还要复发，吴先生就是因为长期大量饮酒造成现在的状态，所以他除了戒酒以外，当然要逐渐戒，不能一下子戒，还应该用一些促进脑细胞功能恢复的药，但是他饮酒时间比较长，而且比较重，所以治疗比较困难，时间要长一些，而且还不能完全恢复，所以从这些方面我们看生活方式跟脑健康关系非常密切。

　　4。生活方式跟大脑的健康真的有密切的关系，一方面可以防 #p#副标题#e#病，另一方面还可以延缓疾病进一步的发展，。

　　5。脑部的健康和我们的年龄并没有非常密切的联系，并不是一个必然的，如果说我们注意了自己的生活方式，五六十岁拥有一个像三四十岁健康的大脑，也并不是没有可能的。

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　　大脑的健康关系到我们的事业成功和家庭美满幸福，让我们从现在开始做起！让我们的明天更美好！